Aquacycling
Ein Fahrrad geht baden – Radeln im Wasser
Nach Jogging und Gerätetraining taucht nun die nächste „Land-Sportart“ ins Wasser ab: das Fahrradfahren. Das Aquacycling kombiniert die Prinzipien des klassischen Indoorcyclings mit der positiven Wirkung des Wassers.
Spezielle „Hydro-Bikes“ werden in einem Schwimmbecken versenkt – je nach Tiefe und Körpergröße sitzt der Radler bis zur Hüfte, zur Brust oder den Schultern im Wasser. Und dann geht’s los: Unter Anleitung eines Trainers wird zu fetziger Musik geradelt. Abwechselnd wird der Widerstand des Schwungrades am Hydro-Bike größer oder kleiner eingestellt, und so schnelles Fahren auf der Ebene oder eher langsame, kraftintensivere Bergfahrten simuliert. Da sich dieser Widerstand individuell einstellen lässt, ist das Aquacycling für jeden geeignet, auch für Reha-Patienten nach Operationen und Verletzungen.
So wirkt Aquacycling
Aquacycling ist ein effektives Ganzkörpertraining: Es stärkt vor allem die Muskeln von Beinen, Bauch, Po, Oberkörper und Rücken. Das Unterwasser-Radeln ist dabei dreimal effektiver als das Trainieren an Land, weil gegen den Widerstand des Wassers geradelt werden muss. Gleichzeitig wirkt der Druck des Wassers wie eine Hydromassage positiv auf Gewebe, Muskeln, Gefäß- und Lymphsystem. Das regt die Mikrozirkulation an, strafft das Bindegewebe und macht eine tolle Figur.
Wer Aquacycling betreibt, verbessert außerdem die Leistungsfähigkeit seines Herz-Kreislauf-Systems, steigert seine Kondition, kurbelt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.
Der natürliche Auftrieb des Wassers schont die Gelenke, entlastet die Wirbelsäule und verhindert ruckartige Bewegungen und Stöße. Dadurch eignet sich Aquacycling optimal für die Rehabilitation nach Gelenk- und Wirbelsäulen-Operationen, für einen schonenden Muskelaufbau nach Verletzungen, bei Bandscheibenproblemen und zur Gewichtsreduktion. Damit das Aquacycling nicht kontraproduktiv wirkt, sollten Patienten allerdings nur unter Anleitung eines Therapeuten trainieren, der Übungen und Schwierigkeitsgrad auf die Belastbarkeit jedes Einzelnen einstellt.
In Baden-Württemberg nehmen inzwischen immer mehr Kurorte und Heilbäder Aquacycling in ihre Angebotspalette auf. Egal ob als Prävention, zur Rehabilitation oder einfach als besonders effektives Fitness- und Figurtraining – es lohnt sich, Aquacycling einfach einmal auszuprobieren. Es macht nämlich jede Menge Spaß!
